2週間で4キロ落としたはなし。

私は身長165cm、体重68㎏の女子大生だ。高校3年間で20㎏の増量に成功してしまった私は、そこからとてもスリムとは言えない体形で日々過ごしてきた。

そんな私は今まで全く「夏バテ」というものを経験したことがなかった。学生時代、実家では母が作るおいしいご飯が毎日出てくる。どんなに外が暑くても、母が作るご飯の前では食欲がなくて食べられないなんてことはあり得なかった。

http://www.studium-culturae.com/

しかし、今年は進学により一人暮らしを始めたことで、初めての「一人で過ごす夏休み」。初めは張り切ってやっていた自炊もだんだんと面倒になり、今やほとんど総菜だけ。そんななか、ついに「食事をとる面倒くささ」が「食欲」を上回ってしまい、私は2週間ほど、1日200?のミニパック豆乳と豆腐1丁という大豆オンリーの食生活で過ごした。野菜もとらなきゃな~と思い気休め程度に青汁を飲んでみたりもしたが、基本的に空腹で死にそうになったら大豆製品を摂取する、というバランスが偏りまくっている食生活であった。

ちなみに、運動は週に1回、2時間ほどしかないサークルでのバトミントン。体育館で猛暑の中行うバトミントンのおかげで、水分の過剰摂取→空腹を感じない→食べない→空腹→豆乳or豆腐→サークル→…このサイクルのおかげで、私は特につらさを感じることもなく、本能のままに食べたいときに食べただけで2週間で4㎏落とすことに成功した。

しかし、これは単に体内の水分が抜けたり、筋肉が落ちているに過ぎないのであろう。健康的に痩せるためには、やはりしっかりと食べたうえで適切に運動することが1番だ。夏は露出も増え、ダイエットのモチベーションを上げるのに最も適した季節だ。世の中の乙女たち、共に頑張ろう。

彼女ができてダイエット成功??

私は大学1年生のころ体重が85キロあり一向に痩せる気配がありませんでした。大学に入ってまもない頃に彼女ができ、私は彼女の隣でいるのであれば彼女に相応しい人間になろうと決意しダイエットを始めました。

 ダイエットを始めたのは大学1年生の夏になります。ダイエットを実行し、まず最初にしたことは食事制限のみでした。食事制限では朝はお茶漬けのみ、昼は私は香川県で住んでいるのでうどん、夜は1000キロカロリー以上を取らない食事、という食事制限を行い、1ヶ月でマイナス7キロの減量に成功し、体重は78キロになったのです。

ラクルル

私は78キロの減量をしとてもモチベーションが上がり、頑張ればやせるんだ!と言うことを知り、食事制限意外にランニング10キロと筋トレ【腹筋30回3セット、腕立て伏せ30回3セット、スクワット30回3セット】を追加しこれを毎日全部してやる!と決意し、実行しました。夏の昼はとても暑く倒れるくらいの暑さの中、ランニング10キロをほぼ毎日行い、雨の日は家に自転車があるためスタンドをつけたままひたすらペダルを回すこと2時間くらいしていました。

筋トレもメニュー通り徹底し行った結果、3ヶ月で体重はマイナス25キロの減量に成功しました!私はダイエットを始め3ヶ月で85キロから60キロへと落とすことができたのは彼女の存在がいたからだと今も思います。