2年かけて120キロから90キロへ!

2年前、健康診断で高血圧、高脂血症、腹部肥満などの診断を受け、生活を変えないと血圧を下げる薬の服用や
糖尿病など様々な健康被害が出る恐れがありました。当時の私の食生活は非道の限りを尽くしており、週3回はラーメン、しかも次郎系の大盛。
3食の他、夜食でインスタントラーメン、+ご飯入れておじやにする。その他おやつでアイスをたべる。などなどなど。

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非常に良くない状態でした。それが健康診断をきっかけに死のリスクを恐れて生活改善をしました。
一番はやっぱり、指導してくれる先生を付けることです。私の場合は、パーソナルジムのトレーニングを申し入れました。
一対一で食生活から、運動まで指導して頂きました。その中で、言い渡されたのが完全糖質カット、肉と野菜の食生活に変更となりました。

また、悪さしないように、3食の食事の写真提出、週一回のトレーニングなどぐーたらな私に、先生は厳しく接してくれました。
無理ない範囲で運動と食事制限を続け二年後には90キロ台、筋肉質の体が出来上がっていました。
おかげで、彼女を作ることができ結婚することが出来ました。人は努力次第で何にでもなれるのだなと実感した瞬間であります。
でも食べても、食べても太らない人って、本当に謎です。

刻まれていく首の年輪

女性も30代後半になると色々気になるものです。私が今一番気になっていてケアが難しいと感じているのは、首のシワです。いいつからと言われると明確ではないのですが、30代に入りジワジワと気になりだした部分です。私は元々童顔で若く(幼く)見られがちでしたが、それが逆に首と顔とのバランスをおかしくしているのです。首のシワの種類は縦と横の2種類あるそうです。私の場合は横のシワです。

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顔はメイクである程度のごまかしは可能ですが、首は難しくありませんか?特に夏は冬と違って肌を出す服装が増えますから大変です。寒ければタートルネックやマフラーでカバー出来なくもないですが、夏はそうもいきません。日焼け止めにピンクやラベンダーーの色味が入ったものを使用してみたり、保湿を頑張ってしてみたりと色々試してきましたがなかなか改善されず、ネック専用クリームでも購入してみようかなと考えています。

首の横シワの原因には枕の高さがあっていないことだったり、スマホを見るときの姿勢が関係しているそうです。汗が出る夏場に肌がかぶれて首が荒れてしまったときには縦と横両方のシワに苦しめられました。

首は年齢が出るものなので、なるべくなら改善したいと思っています。

1人目と2人目の違い

長男6歳長女3歳のママです。
長男妊娠時は食べづわりがあったくらいで、特にこれといって大変だったという事もなく仕事を続けながら臨月手前まで働きました。
出産予定日の夜中陣痛が始まり、朝1でかかりつけの病院へ。

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夕方になっても陣痛が弱いままで子宮口も開かず明日の朝までこの状態なら促進剤を使おうとなり、そのまま入院。夜ご飯を出され、食べ終わったら部屋で破水。看護師が確認すると、血相を変えて先生の元へ戻っていく。
すぐに先生が私の元へ来て、「陽水が濁っている。胎児がお腹の中で便をしてしまったようなので、感染症を引き起こす可能性もあるので緊急帝王切開になります。」と言われ、あれよあれよと手術台の上へ。

そして無事息子誕生!感染症などもなく元気に産まれてくれました!
ちなみに、息子の首に臍の緒が巻きついており出て来れなかったらしい、、、
娘の妊娠時は、つわりがひどく常に二日酔いの様な状態で2,3ヵ月寝たきりの状態で息子の世話をするのが大変でした。
夫の母と同居してたのですが、逆に気を使ってしまい疲れるのでほぼ実家に帰っていました。

気をつかわなくていいし、息子も見てて貰えるし実家最高でした!笑
娘は計画帝王切開の予定だったので、出産の前の日に病院へ。
その時にお腹に張りがある事を伝えたら「これ陣痛だね。怪しいから今から出そう!」と言われ、これまた緊急手術。無事娘誕生しました!

まず、驚いたのがその子によってつわりの有無や食べたい物が全然違う事!こんなに違うのか!とびっくりしました。
そして、妊娠出産は最後まで何があるか分からないという事ですね。妊娠時は何事も無かったのに、まさか息子の首に臍の緒が巻きついていたなんて、、、あの時破水しなかったらと考えるとゾっとしますね。頑張って暴れて破水させてくれてありがとう!
妊娠出産って奇跡だなって本当に思います!

2週間で4キロ落としたはなし。

私は身長165cm、体重68㎏の女子大生だ。高校3年間で20㎏の増量に成功してしまった私は、そこからとてもスリムとは言えない体形で日々過ごしてきた。

そんな私は今まで全く「夏バテ」というものを経験したことがなかった。学生時代、実家では母が作るおいしいご飯が毎日出てくる。どんなに外が暑くても、母が作るご飯の前では食欲がなくて食べられないなんてことはあり得なかった。

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しかし、今年は進学により一人暮らしを始めたことで、初めての「一人で過ごす夏休み」。初めは張り切ってやっていた自炊もだんだんと面倒になり、今やほとんど総菜だけ。そんななか、ついに「食事をとる面倒くささ」が「食欲」を上回ってしまい、私は2週間ほど、1日200?のミニパック豆乳と豆腐1丁という大豆オンリーの食生活で過ごした。野菜もとらなきゃな~と思い気休め程度に青汁を飲んでみたりもしたが、基本的に空腹で死にそうになったら大豆製品を摂取する、というバランスが偏りまくっている食生活であった。

ちなみに、運動は週に1回、2時間ほどしかないサークルでのバトミントン。体育館で猛暑の中行うバトミントンのおかげで、水分の過剰摂取→空腹を感じない→食べない→空腹→豆乳or豆腐→サークル→…このサイクルのおかげで、私は特につらさを感じることもなく、本能のままに食べたいときに食べただけで2週間で4㎏落とすことに成功した。

しかし、これは単に体内の水分が抜けたり、筋肉が落ちているに過ぎないのであろう。健康的に痩せるためには、やはりしっかりと食べたうえで適切に運動することが1番だ。夏は露出も増え、ダイエットのモチベーションを上げるのに最も適した季節だ。世の中の乙女たち、共に頑張ろう。

彼女ができてダイエット成功??

私は大学1年生のころ体重が85キロあり一向に痩せる気配がありませんでした。大学に入ってまもない頃に彼女ができ、私は彼女の隣でいるのであれば彼女に相応しい人間になろうと決意しダイエットを始めました。

 ダイエットを始めたのは大学1年生の夏になります。ダイエットを実行し、まず最初にしたことは食事制限のみでした。食事制限では朝はお茶漬けのみ、昼は私は香川県で住んでいるのでうどん、夜は1000キロカロリー以上を取らない食事、という食事制限を行い、1ヶ月でマイナス7キロの減量に成功し、体重は78キロになったのです。

ラクルル

私は78キロの減量をしとてもモチベーションが上がり、頑張ればやせるんだ!と言うことを知り、食事制限意外にランニング10キロと筋トレ【腹筋30回3セット、腕立て伏せ30回3セット、スクワット30回3セット】を追加しこれを毎日全部してやる!と決意し、実行しました。夏の昼はとても暑く倒れるくらいの暑さの中、ランニング10キロをほぼ毎日行い、雨の日は家に自転車があるためスタンドをつけたままひたすらペダルを回すこと2時間くらいしていました。

筋トレもメニュー通り徹底し行った結果、3ヶ月で体重はマイナス25キロの減量に成功しました!私はダイエットを始め3ヶ月で85キロから60キロへと落とすことができたのは彼女の存在がいたからだと今も思います。