40代という年齢でも成果が出たダイエット法

年齢的に「痩せる」ことよりも「太る」方が簡単な年ごろな為、様々なダイエット法を実践してもなかなか効果が出ずに悩む日々が続きました。

そんなさなか、Instagramを見て始めたのが「宅トレ」です。

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宅トレの良さはいろいろなタイプの筋トレが数分程度でできることと、自分のペースで筋肉を鍛えることができることでした。

Instagramには体の部位別にたくさんの宅トレ動画が掲載されていて、痩せたい部位をピンポイントに運動させることができます。

私が実践した部位は最近、たるみが気になっていた「二の腕」と「太もも」、「お腹周り」の三つです。

はじめのうちは動画を確認しながら体を動かしていましたが、数日経つと宅トレの流れも頭の中で記憶できるようになってきたので、好きなテレビを見ながら「ながら宅トレ」に変化していきました。

一か月程度継続してみた成果は、体重そのものは変わりがなかったのですが体全体が見事に引き締まって周りの人から「痩せたね」と言われるようになりうれしい限りです。

食事制限のダイエットのように何かを我慢しているわけでもないので、今後も微力ながら「宅トレ」を継続して理想の体型を手に入れていきたいと思います。

染めるか、染めないか

50代前半の男性です。

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30代中盤からかなり白髪が増えて、40代前半では頭の前半分にかなり白髪が目立つようになりました。

なるべく自然な方法で白髪が黒に戻らないか、整髪料を探していたところ、いつもの美容室で資生堂のアデノバイタルを紹介いただき2年~3年使ってみましたが、あまり白髪が黒く戻る効果が実感できず諦めました(薄毛予防には効きそうでした)。その後、しばらく染めないで白髪多めのまま過ごしていたのですが1年程迷った後に、いつもの美容室でカラーリングをすることを決意!黒に近いダークブラウンにしました。

白髪から急に真っ黒になったので、自分ではかなり違和感があり、翌日会社へ行っても驚かれましたが、反応は若々しくなったと好意的でした。1週間ぐらいで落ち着いた色になってきて、自分でも見慣れて来ました。それ以来、今も1ヶ月半ごとにカラーリングを継続しています。自分にとっては気持ちが若くいられることが重要と思い、今後も染めていこうと考えています。

カラーをして1ヶ月ぐらいすると、どうしても根本の白が目立ってくるのですが、ファンデーションタイプの黒彩で黒く塗ってごまかしてますが、自然な感じに仕上がるので気に入ってます。

出産後の、ママになった髪

女性にとって、美しく保ちたい部分の一つ。

ヘアケアやヘアスタイルは、自分のモチベーションを上げたり、時には下げてしまったり…

思い返してみると、物心ついた時から髪の毛を気にかける生活を女性のみなさんならきっと送っているのではないでしょうか。

子供の頃や学生、大人になって社会人になって、その時々で、自分の思い通りに変化してきた髪型。

美容院に行って、カットやカラーやトリートメントをして、お手入れしてきた大事な髪の毛。

さらさらツヤツヤの髪の毛は、どんな時代でも憧れる!

が、しかし!!

出産後の「母」になった多くの女性が、ぶつかる壁。

「美容院に行く時間がない」。。。

ノアルフレシャンプー

今まで何の障害もなく通っていた美容院が、こんなにも遠く感じるなんて。

産後は、本当に髪の毛が抜けて、髪のコシやハリがなくなって、パサツキも以前より感じる。

ダブルパンチ、いやトリプルパンチ以上のダメージを受けました。

でもね、産後の抜け毛は一時的な事だし、

カラーリングが長期できないとなれば私は黒に近い髪色にしてそれを楽しむことができたし、

髪の毛のホームケアを見直すきっかけにもなりました。

ヘアオイルにこだわるようになり、自分の髪に合うものを探す事が小さなマイブームになったり。

独身の頃とはもちろん変わったけれど、年齢を重ねるにつれて髪との向き合い方にも変化がある事は、そんなに悪い気もしない。

数年後はどんな髪の悩みにぶつかるのか、、

肌のくすみが気になる!そんな肌トラブルにはこれ!

顔色が良くないみたい、肌がゴワゴワした感じ、そんな肌の状態は血行不良であることや、表皮の古い角質が原因かもしれません!そんな状態は、お肌のくすみ、とひとまとめに言われることもあります!そんなお肌のダメージケアには、血行を促すためのフェイシャルマッサージ、そうして、古い角質を落としてくれるという機能性の美容液を選ぶようにすることを、おすすめできます。

http://www.restaurant-lezazaclub.com/

角質ケア対応の美容液の選び方は?
角質ケアというと、顔、ボディ問わずにありがち。まず、一般的にはスクラブを用いた洗顔と思いがち!でも、美容液にも古い角質とさようならする製品があります。ターンオーバーを促して血行を促進させるクリームを探してみて!美容液だから、価格はちょっと高め、でもスペシャルケアには持って来いです。

血行を促進させるマッサージも取り入れてみて
顔には血液、リンパという体液が流れていますので、体液が滞るとむくみが生じてきます。おまけに肌代謝が悪くなるという悪循環も…そんなトラブルとさようならするためにも、ぜひフェイシャルトリートメントを試してみてはいかがでしょう…

くすみの改善に向けて、血行を促す、角質を柔軟にすることがポイントになります。ぜひお肌のケアに取り入れてみてください。

髪の毛がかゆくなった時に行った対処

私は、今まで髪の毛がかゆくなって困った事があります。たまに痒くなるというのであれば、誰でも起こると思うし別に問題ないですよね。しかし、1日に何度もかゆくなったりかゆい時間がちょっと長いと気になってしょうがないですし、ついつい頭皮をかいてしまってそれが抜け毛の原因になってしまった事があります。そこで一番に思いついたのがシャンプーの交換ですね。もしかしたら今使っているシャンプーが肌に合っていない可能性もあるので、シャンプーを変えました。さらに、髪を洗う時にマッサージするように軽く洗うようにしましたね。

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もしかしたら髪を洗っている時に、頭皮をこすりすぎてしまってダメージを与えている可能性があるからです。激しく髪を洗うとフケの原因にもなるのでそれがかゆくなってしまった原因かと思ったのです。後は、トリートメントをして髪をケアしました。トリートメントは、普段は使用しませんが髪を修復する効果があるので、髪の状態が良くない時に使用すると良い効果が期待できると思ったからです。これらの事をすると、痒みもおさまって頭皮も綺麗な状態になりました。そのまま放置すると、どんどん頭皮が傷んでしまいます。早めに出来る限りの対策をすると改善する可能性があるので、早めの行動が大事ですね。

気軽に試せるダイエット

産後増えてしまった体重がなかなか落とさず悩んでいる私。ジムに行ったりジョギングなどをして体重を落としたいけれど、小さい子供がいたり仕事が忙しくてなかなか取り組めない。そんな方は結構いるのではないでしょうか。

隙間時間や忙しい生活の中で、私が気軽に取り組めるダイエットを見つけましたので、ご紹介します。

1.ソイプロテインダイエット

最近流行りのプロテインダイエット。

飲むだけで痩せるという訳ではないのですが、ソイプロテインには良質なタンパク質が豊富なので朝に一杯のソイプロテインを摂取することでお腹がいっぱいになり、間食を控えられたり、食べ過ぎを防止する効果があります。美味しくて飲みやすい味のものや、人工甘味料が無添加のものなど、たくさんの種類があるので好みで選ぶのも楽しいです。

http://www.cespim.net/

2.オートミールダイエット

こちらも最近話題のオートミール。

穀物でありながらタンパク質や食物繊維かが取れるオートミールは筋肉をつけたい方やダイエットしたい方、健康に気をつけたい方などに有効です。

スイーツやシリアル感覚で、ヨーグルトにまぜてフルーツや蜂蜜とまぜる食べ方が、私はお気に入りです。食べにくい印象がありますが、お茶漬けやお好み焼きなど様々なレシピがあり、お米の代用にしたりと多様な食べ方で楽しめます。レシピ本も出ているので、参考にされるのもオススメです。

3.YouTubeで宅トレする

ジムやフィットネスに通うのはハードルが高いですが、自宅で好きな時間に短時間でも動画で宅トレが出来るのはありがたいですね。

様々なタイプの宅トレがあるので、痩せたい部位やトレーニング方法に合わせて、好きな動画をチョイス出来ます。私は竹脇まりなさんの宅トレ動画や、ハンドクラップの動画をみて子供と一緒に楽しくダンストレーニングをしています。結構汗もかいて良い運動になります。

これらのダイエットは、自宅でいつでも始められるのでハードルも低くおすすめです。

継続が一番大切だと言われていますので、私も続けてみて体重を落としていけたらと思います。

悩みはタルミとほうれい線

骨格と皮膚の問題か、私は子供のころから笑うとほうれい線が出来やすいのです。http://www.stall-bengtsson-kristoffersen.com/

それでも若い頃は笑った後は直ぐに消えていたほうれい線ですが、40代の今、なかなか消えません。時にはほうれい線がくっきり刻み込まれて、顔が引きつる感じがするほどです。

また、目の下に、まるでブルドッグのようなタルミが目立ち始めました。

このほうれい線と、目の下のタルミのせいで、もの凄く老けて見えます。

アイクリームを試しましたが、全く効果がありませんでした。

ほうれい線の方は子供のころからなので、少し諦めています。笑った後に、気休めですが、しわ伸ばしの様に、指でほうれい線を伸ばす程度です。

体の内側から、細胞レベルで変えたいと思い、美肌になるという、グルテンフリーと、白砂糖断ちをしました。

グルテンフリーは2か月続けましたが、残念ながら「効果があるな」と言う実感は全く湧きませんでした。

お肌に張りが出るという、白砂糖断ちは、1年近く続けました。

こちらはほうれい線などには効果がありませんでしたが、多少吹き出物の類は無くなった実感があります。

同い年でも全くほうれい線などが無い友人達が羨ましいです。それでも、もうこの年齢だし、と諦めて、笑いたい時は思い切り笑っています。心までは老けたくないですね。