体質を理解して自分に合うダイエット法

私の体質、特徴

・身体の末端にいくほど脂肪が付きづらく、反対に身体の中心部や顔に脂肪が付きやすい

・排卵日付近はどうしても便秘気味で下っ腹がポッコリと張る

・お酒を飲んだ次の日や体調不良の際は酷く浮腫みが出る

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私なりのダイエット法と比較的に細い部分の維持の為に意識しているのは”毎日気兼ねなく、無理なくやれる事“です。

自分の基準で仮に激太りをしても食事制限やランニングといった、続けられる自信がない方法は避けています。

自分の体質、特徴を把握した上で各問題点を一個ずつ潰していくイメージです。

以上を踏まえ、私の場合は以下を習慣づける事により問題が悪化する前に対処できるようになりました。

・座りながら、寝ながらやれるストレッチ

 →肩甲骨剥がし、足パカなどを正しいやり方でゆっくりと繰り返す(身体がほぐれて気持ち良い)

・便秘になる時期や予兆を把握して予め乳酸菌系サプリメントを飲む

 →毎日飲んでいるビタミン剤と合わせるので飲み忘れない

・入浴後ボディミルクを塗りながらツボ押し、リンパをしっかり流す

 →一日の浮腫とリンパに溜まった老廃物を一日毎にリセット

酷くなる前に毎日コツコツと対処していく意識づくりが、

万が一毎日ケアで追い付かなくなっても少しの集中ケアで対処可能な土台になります。

この方法で私は特に体型で困る事が無くなりました。